BENARKAH HAND PHONE DAPAT MENYEBABKAN KANKER OTAK?

Telepon seluler atau ponsel atau lebih populer disebut hand phone, dewasa ini penggunaanya sudah menjangkau hampir semua lapisan masyarakat Indonesia. Seiring dengan meningkatnya pengguna ponsel, dampak negatif dari pemakaian ponsel pun menjadi perhatian masyarakat, bahkan ada anggapan di masyarakat bahwa radiasi dari telepon selular dapat menyebabkan kanker otak, apakah hal ini benar?

Banyak ilmuwan di seluruh dunia telah melakukan penelitian terhadap efek dari medan frekuensi radio terhadap kesehatan manusia selama 60 tahun. Meski terjadi ledakan penggunaan ponsel di seluruh dunia sejak akhir tahun 1980-an, jumlah kasus kanker otak hampir tidak berubah. Sejumlah penelitian menunjukan hubungan antara telepon seluler dan kanker, tapi mayoritas penelitian menjumpai tidak ada hubungan antara keduanya. Penelitian terbesar yang melibatkan 420 ribu orang menunjukan tidak ada hubungan dengan jenis kanker tertentu, bahkan setelah 10 tahun penggunaan hand phone.

Menurut penelitian terbaru dari para ahli di Tokyo Women’s Medical University Jepang, seperti dikutip Reuters, membandingkan penggunaan telepon pada 322 pasien kanker otak dengan 683 orang sehat. Mereka menemukan bahwa penggunaan hand phone secara rutin tidak berpengaruh secara nyata terhadap risiko kanker otak. Mereka juga meneliti radiasi yang dipancarkan berbagai jenis telepon untuk menilai dampak terhadap area yang berbeda pada otak.

“Dengan menggunakan teknik terbaru yang telah maju dan akurat, kami menjumpai tidak ada hubungan antara penggunaan telepon selular dengan kanker. Hal ini memberikan lebih banyak bukti bahwa telepon tidak menyebabkan kanker otak” demikian menurut Naohito Yamaguchi, yang memimpin penelitian tersebut. Temuan ini dipublikasikan di British Journal of Cancer.

Sejauh ini penelitian menunjukan tidak ada bukti bahwa pengunaan ponsel membahayakan. “Namun, kami tidak dapat yakin secara menyeluruh tentang efek jangka panjangnya. Penelitian masih terus berlanjut” demikian ungkap Lesley Walker, Direktur Informasi Kanker di Cancer Research UK.

Walaupun beberapa penelitian di atas mengungkapkan keamanan penggunaan ponsel, tetapi sebaiknya kita menghindari untuk berbicara di hand phone dengan berlebihan, terutama untuk hal-hal yang tidak mendesak dan penting, sebaiknya kita menggunakan fitur SMS saja, karena selain dapat berolahraga ringan untuk jari tangan, kita juga dapat menghemat pengeluaran dan yang pasti dapat menghindari penyakit kanker juga alias kantong kering.

10 Tips Kesehatan Penting untuk Praktik Dasar Sehari-hari

1. Banyak bergerak
Buat tantangan setiap hari untuk menemukan cara bergerak tubuh anda. Memanjat tangga jika diberikan pilihan antara memanjat atngga atau memakai eskalator atau elevator. Mengajak jalan anjing anda, mengejar anak anda, bermain bola dengan teman-teman anda, memotong rumput halaman anda. Apa pun yang menggerakkan anggota badan anda tidak hanya alat fitnes. Tingkatkan walaupun hanya peningkatan kecil. Tidaklah berarti harus menghabiskan waktu satu jam di gym atau 45 menit kelas aerobik atau tai chi atau kickboxing. Tapi itu hal yang bagus jika anda meningkat menjadi melakukannya.

2. Potong lemak
Hindari sesutu yang jelas harus dihindari seperti makanan yang digoreng, burger, dan daging berlemak lainnya ( seperti pork, bacon, ham, salami, rib, dan sosis). Produk susu seperti keju, cottage cheese, susu dan krim sebaiknya dimakan dalam bentuk yang rendah lemak. Kacang-kacangan dan daging sandwich, mayonais, margarin, mentega dan saus dimakan harus dalam jumlah yang dibatasi. Banyak yang tersedia dalam bentuk rendah lemak seperti mentega substitusi, keju dan mayonais bebas lemak.

3. Berhenti merokok
Juri benar-benar telah membuat vonis. Sejak tahun 1960 ketika Surgeon General mengumumkan bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan anda, Orang Amerika telah mengurangi pemakaian produk-produk tembakau yang membunuh. Saat ini, kita telah menyaksikan gelombang kebiasaan merokok pada baik orang dewasa maupun remaja. Apakah ini pengaruh Hollywood? Sepertinya para bintang di setiap film melakukan adegan merokok. Hati-hatilah. Peringatkan anak-anak anda dengan romantika yang salah atau bersikap seperti “laki-laki yang kuat” yaitu perokok hollywood.

4. Kurangi stres
Lebih muda mengatakan daripada melakukan, stres datang dalam banyak bentuk. Beberapa teknik direkomendasikan oleh para ahli adalah untuk berpikiran positif.habiskan 30 menit sehari untuk mengerjakan sesuatu yang anda suka. (seperti, berendam dalam tub berisi air panas, jalan-jalan di pantai atau taman, membaca buku-buku yang bagus, mengunjungi teman, bermain dengan anjing anda, mendengarkan musik yang menenangkan, menonton film lucu. Dipijat, fasial atau potong rambut. Meditasi. Menghitung sampai sepuluh sebelum kehilangan kendali emosi anda atau menjadi makin buruk. Hindari orang yang sulit jika mungkin.

5. Lindungi diri anda dari bahan-bahan polutan
Jika anda tidak dapat hidup di lingkungan yang bebas asap, setidaknya hindari ruangan yang penuh asap, area lalu lintas padat, bernafas dalam asap lalu-lintas dan berolahraga dekat jalan yang sibuk. Berolahraga di luar ketika angka asap rendah. Berolahraga dalam ruangan ber-ac jika kualitas udara bagus. Menanam banyak tanaman semak di halaman anda. Ini merupakan penghalang yang baik bagi polutan dan kotoran dari jalan.

6. Pakailah sabuk pengaman anda
Statistik menunjukkan bahwa sabuk pengaman menambah umur panjang dan mengurangi potensi terluka dalam tabrakan mobil.

7. Bersihkan gigi anda
Penelitian baru menemukan hubungan langsung antara umur panjang dan membersihkan gigi. Tak ada yang benar-benar tahu mengapa. Mungkin karena orang yang membersihkan giginya cenderung lebih sadar akan kesehatan dibandingkan yang tidak?

8. Hindari minum minuman keras berlebihan
Sementara penelitian terbaru menunjukkan segelas anggur atau sekali minum sehari (dua untuk laki-laki) dapat membantu melindungi dari penyakit jantung, lebih dari itu dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti penyakit hati dan ginjal dan kanker.

9. Tetaplah mempunyai pandangan mental yang positif
Terdapat hubungan yang pasti antara hidup sehat dengan pandangan hidup yang sehat dan gembira. Anda tidak dapat tidak bahagia ketika anda tersenyum atau bernyanyi.

10. Pilihlah orang tua anda yang sehat
Hubungan antara genetik dan kesehatan sangat kuat. Tetapi hanya karena satu atau kedua orang tua anda meninggal dalam usia yang relatif muda akibat sakit tidak berarti anda tidak dapat meniadakan atau menetralkan kolam genetik mengontrol anda. Ikuti tips dasar ini untuk hidup yang sehat dan anda dapat mengontrol dengan lebih baik takdir anda sendiri.

Paha kencang….mana mungkin

Paha kencang…itu idaman hampir semua wanita, tapi mana mungkin, begitu pula pikiran hampir kebanyakan wanita. Memang banyak informasi ditulis dan diberitakan tentang susahnya mengencangkan paha. Namun pada artikel terdahulu aku sudah posting tentang mengecilkan kaki, maka kali ini aku tergelitik untuk membahas tentang mengencangkan paha.

Satu hal yang pasti, hasil tidak bisa diperoleh secara instan, paha dan pantatku yang merupakan aset terbesarku (maksudnya begitu gedhenya sehingga kalau lihat tubuhku maka yang terlihat pertama adalah kedua aset tersebut. Namun setelah menerapkan “segosegawe” dan keyakinan akan tulisan “Cherie D Scott” untuk menerima tubuh kita secara apa adanya, pelan tapi pasti paha dan pantatku terbentuk seperti yang kuinginkan.

Nach, pagi ini aku baca-baca tentang keresahan wanita untuk mengencangkan paha setelah melahirkan, ada beberapa kita yang saya kopikan dibawah ini.

>	Bentangkan matras di lantai. Lalu baringkan tubuh Anda diatasnya. Posisi tangan berada di samping pinggang. Sementara kaki kanan ditekuk dan kaki kiri diangkat lurus keatas.
>	Kemudian putar kaki kiri Anda mengikuti putaran jarum jaram secara perlahan. Lakukan sebanyak 10 putaran. Lalu putar balik berlawanan dengan arah jarum jam. Lakukan sebanyak 10 putaran juga.
>	Sekarang, ganti posisi kaki. Turunkan kaki kiri perlahan hingga pada posisi ditekuk. Sedangkan kaki kanan diangkat tegak lurus keatas. Lakukan hal yang sama seperti poin kedua diatas.

Lakukanlah latihan ini sebanyak 3-4 kali seminggu. Setelah berlatih selama 6 minggu Anda bisa melihat hasilnya. Paha akan terasa semakin kencang dan Anda pun akan merasa semakin percaya diri dalam berpenampilan. Selamat mencoba!

Semoga paha kencang yang diinginkan bisa menjadi kenyataan.

Strategi untuk cepat bugar

Pekerjaan menumpuk, tenggat waktu hampir habis, maka olahraga menjadi kegiatan yang paling cepat didelete dari daftar kegiatan yang dicoret dari skedul harian kita.

Jangan kuatir, meski olahraga tidak bisa dilakukan seperti jadwal rutin yang kita lakukan harian, ada strategi untuk membuat badan kita bugar dalam waktu pendek.

Jadikan olahraga sebagai kebiasaan, karena olahraga secara rutin dan terukur serta teratur adalah jalan terbaik untuk berinvestasi sehat bukan hanya dikerjakan by mood atau ogah-ogahan.

Pilihan olahraga

kalau di rumah Anda memiliki peralatan olahraga yang cukup lengkap, seperti halnya di gym, itu akan sangat menunjang latihan Anda. Tapi kalaupun tidak, masih banyak alternatif olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Pilihannya bisa beragam mulai dari senam, latihan angkat beban, ataupun jogging.

Peralatan

Peralatan untuk mendukung latihan Anda dirumah bisa didapatkan dengan mudah, seperti dumbell. Kalau Anda baru pertama kali mencoba latihan pembentukan otot dengan dumbell sebaiknya tidak perlu memiliki dumbell yang terlalu berat. Mulailah dari yang beratnya 1-3 kilogram. Kalau Anda tidak punya dumbell, Anda bisa memanfaatkan botol air mineral 1 liter, lalu mengisinya dengan air hingga penuh dan tutup rapat. Maka jadilah dumbell “darurat”. Selain itu, peralatan di sekitar rumah juga bisa dimanfaatkan untuk mendukung latihan Anda. Kalau Anda memilih senam, maka kalau tidak ada matras, Anda masih bisa menggunakan karpet atau puzzle angka yang disusun di atas lantai sebagai alasnya. Sementara untuk alat bantunya, bisa menggunakan sapu lantai, baki atau kursi.

Jangan lupa pemanasan

Kalau semuanya peralatan sudah disiapkan dan Anda pun sudah siap untuk berolahraga, pastikan sebelumnya Anda sudah melakukan pemanasan dengan strecthing. Agar ketika latihan, Anda tidak mengalami cidera, dan latihan pun berjalan lancar.

Waktunya berolahraga!

Mulailah dengan latihan yang ringan, seperti gerakan-gerakan senam. Selain itu, untuk membentuk perut agar lebih indah dan ramping, Anda bisa melakukan sit up. Dan untuk mengencangkan otot, Anda bisa berlatih angkat beban. Dan untuk menyemangatkan Anda saat berlatih, memasang musik pastinya akan semakin menyenangkan. Alunan irama musik, bisa menjadi patokan ritme dari setiap gerakan yang dilakukan. Selain itu, Anda akan merasa jauh lebih rileks dan menikmati latihan Anda.

Progres

Lakukanlah latihan Anda secara rutin 3-5 kali seminggu. Apabila Anda masih belum terbiasa, latihannya bisa dilakukan selama 5-10 menit. Akan tetapi, kalau Anda sudah terbiasa, intensitas latihan bisa ditambah menjadi 30 menit. Namun yang perlu diingat adalah tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam sehari untuk berolahraga, namun setelah itu Anda sama sekali tidak berlatih kembali atau baru melakukannya seminggu atau sebulan kemudian.

Tips

Keinginan untuk berolahraga, sangat erat kaitannya dengan mood Anda sendiri. Maka dari itu, atur mood sebelum memulai latihan. Karena jika mood sedang tidak mendukung, maka latihan bisa menjadi sangat beresiko menimbulkan cidera. So, stay focus!

Cerdas memilih isotonik

Tawaran/iklan bermacam-macam minuman bisa dengan mudah ditemukan di media cetak maupun elektronik, baik minuman yang biasa dikenal sebagai softdrink maupun yang sekarang mulai menjamur minuman dengan kandungan isotonik.

Aku jadi ingat ceramah tentang kesehatan di kelas KMP dari dr. Zainal. Apa sich sebetulnya minuman berisotonik itu? Tak lain dan tak bukan minuman berisotonik adalah minuman yang mengandung mineral yang diperlukan oleh tubuh seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium, karbohidrat, dan sebagainya.

Sementara iklan/tawaran minumam yang lain mengatakan minuman isotonik bervitamin, maka minuman ini selain mengandung sejumlah mineral juga dilengkapi dengan jenis vitamin.

Kenapa sich sekarang gencar iklan minuman berisotonik, emang minum air putih biasa tidak cukup. Kalau tidak cukup, kenapa orang tua – orang tua kita yang tidak mengenal minuman isotonik bisa mencapai usia lanjut,sementara orang-orang sekarang masih muda sudah terkena penyakit orang modern seperti jantung, stroke, hipertensi dan lain-lain.

Kita perlu mencermati, seberapa kebutuhan tubuh kita akan minuman berisotonik, tidak perlu termakan iklan yang gencar bersliweran didepan mata. Memang kelebihan dari minuman isotonik adalahsegera dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang, karena tingkat osmosalitasnya sama dengan tubuh, atau dengan kata lain, keseimbangan kepekatan larutan isotonik sama dengan kepekatan cairan darah.

Agar tidak terjebak rayuan iklan yang beragam dan slalu mengklaim lebih baik dari yang lain, maka kita harus mempunyai pegangan ataupun kriteria memilih minuman berisotonik. Cara yang paling mudah adalah pertimbangan kesehatan sebagai yang nomer wahid, selain itu yang perlu dipertimbangkan adalah:

• hindari minuman yang mengandung bahan pengawet
• hindari yang mengandung pemanis buatan
• pilih yang memberi solusi optimal untuk kebutuhan tubuh
• perhatikan label dari BPOM sebagai otoritas pemerintah dalam produk makanan dan minuman

Selamat memilih yang terbaik untuk tubuh kita dan orang-orang yang kita sayangi disekitar kita.

Brokoli pengusir kanker perut

Banyak polusi dan banyak stress merupakan andil terbesar dalam kesehatan kita. Tidak sedikit penyakit datang karena kedua faktor itu, apalagi yang hidup dikota besar, polusi dan stress sudah seperti sahabat karib saja yang selalu menemani disetiap langkah kakinya.

Kanker salah satu jenis penyakit yang menakutkan, mengerikan dan bahkan mematikanpun mendapat andil untuk berkembang dengan sumbangan dari polusi dan stress. Tetapi ada satu jenis sayuran yang bisa digunakan untuk menangkal kanker terutama kanker perut, sayuran ini bernama brokoli, atau kembang kol berwarna hijau.

Memang jenis sayur ini masih tergolong mahal dan tidak mudah didapat dipasar-pasar tradisional. Namun kalau mengetahui manfaatnya yang begitu besar, mudah-mudahan sayuran ini bisa dibudidayakan secara besar-besaran, sehingga bisa dengan mudah kita menemukan dipasar semudah menemukan bayam dan kol.

www.gayahiduponline.com membahas tentang manfaat brokoli sebagai berikut

Mengonsumsi brokoli setiap hari bisa menekan risiko penyakit maag, infeksi lambung, bahkan kanker!

Beragam penelitian tentang brokoli mengungkapkan bahwa kandungan antioksidan dalam brokoli sangat besar, sehingga mampu menekan risiko kanker.

Namun penelitian terbaru dan lebih spesifik mampu memberikan gambaran kemampuan brokoli dalam menekan risiko beragam gangguan perncernaan seperti maag, infeksi lambung, dan kemungkinan kanker perut.

Dalam sebuah studi di Jepang, para ahli mendapati fakta bahwa mengonsumsi 70 gram brokoli segar setiap hari selama dua bulan dapat melindungi tubuh manusia dari bakteri perut yang terkait penyakit maag, infeksi lambung, bahkan kanker perut.

Kandungan sulforaphane yang ada dalam brokoli dapat memicu enzim dalam perut, sehingga memberikan perlindungan terhadap senyawa radikal yang dapat merusak DNA dan menyebabkan peradangan.

Sulforaphane dalam brokoli juga diketahui mampu meningkatkan produksi enzim fase II di hati. Enzim ini berperan menggandeng bahan-bahan karsinogen yang dihasilkan dari senyawa prokarsinogen dan mengeluarkannya dari sel. Perlu diketahui, kandungan sulforaphane dalam kecambah brokoli segar lebih tinggi daripada brokoli yang sudah direbus terlalu matang.

Tip: Pilihlah brokoli yang berwarna hijau gelap. Selain dimakan langsung sebagai lalapan, brokoli juga bisa dicampur sayuran dan buah lain untuk salad. Atau pilihan lainnya, Anda bisa mengonsumsi brokoli dalam bentuk jus.

Ayo biasakan makan brokoli.

Diet untuk mengendalikan asam urat

Suatu malam aku berkomunikasi lewat sms dengan seorang kolega yang sedang dalam perjalanan menuju kotaku untuk meeting keesokan paginya. Beliau menggunakan kereta api dari surabaya, kami bercanda ngalor ngidul tanpa dia mengehlukan sesuatupun. Espk paginya saat kami berjumpa aku kaget karena kulihat jalannya agak diseret-seret, ketika kutanya kenapa, beliau menjawab asam uratnya kambuh, karena semalam dalam perjalanan beliau ngemil kacang.

Yach, kacang memang menjadi salah satu jenis makanan tinggi purin yang menjadi zat penyebab kebanyakan orang bermasalah dengan kadar asam urat dalam tubunya. Masih ada beberapa jenis makanan yang perlu dikendalikan bagi seseorang yang sudah terkena asam urat, agar tidak kambuh. Tidak perlu dihindari samasekali, tetapi kita harus pandai-pandai mengatur jumlah untuk dikonsumsi.

Ada beberapa tip diet yang kuterima dari milist (Indonesia_Quality_Healthy_Living@yahoogroups.com) mengenai prinsip diet yang harus dipatuhi penderita asam urat sebagai berikut:

1. Membatasi asupan purin atau rendah purin

Pada diet normal, asupan purin biasanya mencapai 600-1.000 mg per hari. Namun, penderita asam urat harus membatasinya menjadi 120-150 mg per hari. Purin merupakan salah satu bagian dari protein. Membatasi asupan purin berarti juga mengurangi konsumsi makanan yang berprotein tinggi. Asupan protein yang dianjurkan bagi penderita asam urat sekitar 50-70 gram bahan mentah per hari atau 0,8-1 gram/kg berat badan/hari.

2. Asupan energi sesuai dengan kebutuhan
Jumlah asupan energi harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh berdasarkan pada tinggi badan dan berat badan.

3. Mengonsumsi lebih banyak karbohidrat
Jenis karbohidrat yang dianjurkan untuk dikonsumsi penderita asam urat adalah karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti, dan ubi. Karbohidrat kompleks ini sebaiknya dikonsumsi tidak kurang dari 100 gram per hari, yaitu sekitar 65-75% dari kebutuhan energi total. Sedangkan karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali, dan sirup sebaiknya dihindari karena akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

4. Mengurangi konsumsi lemak
Lemak bisa menghambat eksresi asam urat melalui urine. Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti jeroan, seafood, makanan yang digoreng, makanan bersantan, margarin, mentega, avokad, dan durian sebaiknya dihindari. Konsumsi lemak sebaiknya hanya 10-15% dari kebutuhan energi total.

5. Mengonsumsi banyak cairan
Penderita rematik dan asam urat disarankan untuk mengonsumsi cairan minimum 2,5 liter atau 10 gelas sehari. Cairan ini bisa diperoleh dari air putih, teh, kopi, cairan dari buah-buahan yang mengandung banyak air seperti apel, pir, jeruk, semangkan, melon, blewah, dan belimbing.

6. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
Alkohol akan meningkatkan asam laktat plasma. Asam laktat ini bisa menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh. Karena itu, orang yang sering mengonsumsi minuman beralkohol memiliki kadar asam urat yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsinya.

7. Mengonsumsi cukup vitamin dan mineral
Konsumsi vitamin dan mineral yang cukup, sesuai dengan kebutuhan tubuh akan dapat mempertahankan kondisi kesehatan yang baik.

8. Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayuran untuk menjaga ketahanan tubuh terhadap infeksi yang lebih parah. Buah dan sayuran untuk mengobati gangguan asam urat, antara lain buah naga, nanas, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai, dan tomat.

Semoga bermanfaat bagi para penderita asam urat.